“Tek bir doğru duruş vardır; dik oturmazsanız beliniz ağrır.”
Bilimsel çalışmalar tek bir “doğru” duruşu desteklemiyor. Asıl önemli olan, uzun süre aynı pozisyonda kalmamak.
Araştırma ne diyor?
2019’da Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy dergisinde yayımlanan bir değerlendirme yazısında araştırmacılar, yaygın “dik otur” önerisini ele aldı. Dik oturmanın bel ağrısını önlediğine dair güçlü bir kanıt bulunmadığını ve bu yaygın önerinin yeniden değerlendirilmesi gerektiğini belirttiler.
Bu sizin için ne anlama geliyor?
Size rahat gelen farklı pozisyonlar arasında sık geçiş yapmak ve gün içinde düzenli olarak hareket etmek, tek bir “mükemmel” duruşu korumaya çalışmaktan daha faydalıdır. Ağrınız belirli pozisyonlarda artıyorsa, bunun nedeni muayenede değerlendirilir.
Slater D, Korakakis V, O’Sullivan P, Nolan D, O’Sullivan K. “Sit up straight”: time to re-evaluate. J Orthop Sports Phys Ther. 2019;49(8):562–564. doi:10.2519/jospt.2019.0610
Orijinal çalışmayı okuyunBu yazı Alp Kıvanç Riza Chiropractic Clinic tarafından hazırlanmıştır. Genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel muayenenin yerini tutmaz.